Количка

0 артикула

Полезните храни за закуска

Дата: 2016-04-06

Всички знаем, че закуската е най-важната част от нашето хранене през деня, и все пак понякога я пренебрегваме в така забързаното ежедневие. Ние от AyurvedaBio ти предлагаме някои страхотни храни за закуска, които освен, че ще те засият, ще ти дадат необходимата енергия за деня.

 

 

Похапвай просо!

Някои от най-добрите ползи за здравето от просото включват защита за сърцето, предпазване от диабет, подобряване на храносмилателната система, намаляване на риска от рак, детоксикация на организма, стимулиране на дихателното здраве, подпомагане на имунната система и увеличаване на енергията.

 

 

Просото е едно от най-добрите зърна, което да добавиш към своята диета, ако искаш да защитиш сърцето си. То е богат източник на магнезий, който е важен минерал за намаляване на кръвното налягане и риска от инфаркт, особено в случай на атеросклероза. Просото също е чудесен източник на калий, което допълнително запазва ниско кръвно налягане.

 

Можеш да си приготвиш безглутенова зърнена закуска с просо!

Това е пълнозърнеста смесица от 8 безглутенови зърна и семена, които се смилат и сваряват. Сервирай с кафява захар, агаве нектар, мед или плодове.

 

Смели басмати ориза, докато стане на едър прах. Повтори процеса с киноа, просо, елда, сусам и ленено семе. Разбъркай се с амаранта. Съхранявай в херметичен контейнер в хладилника, докато си готов да го приготвиш. Сложи 4 чаши вода и щипка сол да заврат в тенджера. Прибави приготвената смес от ядки и зърна и намали температурата до средно ниска. Остави да къкри за 20 минути, като разбъркваш често.

 

 

 

Ориз за закуска

Ползите за здравето от ориза включват способността му да осигури бърза енергия, да стабилизира нивата на кръвната захар, като забавя процеса на стареене и същевременно осигурява съществен източник на витамин B1 в човешкото тяло. Оризът има способността да стимулира метаболизма, да се грижи за здравето на кожата, подпомага храносмилането, намалява високото кръвно налягане, подобрява имунната система и осигурява защита срещу рак и сърдечно-съдови заболявания. 

 

 

Тъй като оризът е пълен с въглехидрати, той действа като гориво за тялото и помага за нормалното функциониране на мозъка и за това е перфектен за закуска. Освен това оризът съдържа много  витамини, минерали и различни органични компоненти, които увеличават функционирането и метаболитната активност на всички органи и системи, което допълнително увеличава енергийните нива в организма.

Мляко с ориз и канела е освен вкусна и много зареждаща закуска!

 

Включи и кокосово масло в диетата си!

Ползите за здравето от кокосовото масло включват грижа за косата, грижа за кожата, намаляване на стреса, поддържане на здравословно ниво на холестерол, загуба на тегло, ,подсилен имунитет, правилно храносмилане и регулиране на обмяната на веществата. То също така помага при проблеми с бъбреците, сърдечни заболявания,високо кръвно налягане, диабет, ХИВ и рак, като същевременно спомага за подобряване на качеството и здравината на костите. Тези ползи от кокосовото масло се дължат на наличието на лауринова киселина, капринова киселина и каприлова киселина и съответните им свойства - антимикробно, антиоксидантно, противогъбично, антибактериално и успокояващо.

 

 

Можеш да си приготвиш шоколадово-кокосови трюфели, които са перфектни за закуска.
За трюфели с напълно гладка текстура, блендер с висока скорост е за предпочитане. Всеки друг пасатор, най-вероятно няма да направи на пюре настърганият кокосов орех, така че трюфелите биха станали малко зърнести (макар и все още много вкусни).

 

Съставки за около 40 трюфели:
Оборудване: Високоскоростен блендер
1/2 чаша кокосово масло / затоплено, докато омекне/
3/4 чаша нектар от агаве
2 чаени лъжички екстракт от ванилия
1/4 чаена лъжичка морска сол
1 чаша настърган изсушен кокос
2 1/4 чаши какао на прах, за предпочитане сурово и пресято


В блендер с висока скорост се смесват затоплено кокосово масло, агаве нектар, ванилията и сол. Добавя се 1/2 чаша настърган кокосов орех наведнъж и се пасирайте до пюре. Сместа се прехвърля в купа и се разбърква с 2 чаши какао на прах. След това остави  купата в хладилника за около 10 минути или повече, за да стегне сместа. Постави останалата 1/4 чаша от какаото на прах върху малка чиния. Оваляй след това топките в суров шоколад и в какао на прах. Съхранявай готовите трюфели в хладилника.

 

 

Закуската е най-важната част от деня – не я пропускай. Очаквай още полезни съвети от AuyrvedaBio.com

 

 

 

 

 

 

 


 

Категории

 

Публикация, споделена от Изкуството да живееш® (@artoflivingbg) на

Нови продукти

Най-продавани