Количка

0 артикула
Вижте всички статии

Меруданда мудра - ползи за организма

Мудрите представляват прости жестове с ръце, които имат много ползи за организма, и са част от йога практиката. Една от тях е Меруданда мудра, която влияе добре на респираторната система и повдига енергията в тялото. Изпълнението на тази мудра стимулира тимусната жлеза, която произвежда добрите хормони, освобождаващи стреса от организма. 

Как да изпълним Меруданда мудра?

  • Седнете с кръстосани крака или в друга удобна позиция. Важно е гръбнакът да е изправен.

  • Поставете ръцете свободно върху бедрата с длани обърнати надолу и се отпуснете.

  • Пръстите на ръката се свиват в юмрук и се поставят около палците, които са изпънати и сочещи нагоре.

  • Затворете очи направете 8 – 10 дълбоки вдишвания и издишвания като задържите ръцете в позицията .

  • Уверете се, че сте съсредоточени изцяло върху дишането си, което влиза и излиза от тялото.

  • Щом направите последния кръг, отпуснете ръцете върху бедрата и останете за момент със затворени очи.

Меруданда мудра е от полза за премахване на безпокойството от ума и помага за подобряване на фокуса и концентрацията.

Може да се прави по всяко време от деня, при наличие на повече стрес, но не е добре да се изпълнява на пълен стомах или скоро след хранене. Научи още полезни техники, чрез които може да се почустваш по-добре без лекарства, само чрез силата на твоето съзнание, тук.

Хора с високо кръвно налягане и сърдечно-съдови заболявания трябва да практикуват меруданда мудра внимателно. При наличието на хронични, остри болки или друг тип неразположения в тялото е препоръчително да се направи консултация с аюрведичен специалист. 

Остави мнение/коментар

Код за сигурност
    Все още няма коментари

Категории