7 пролетни суперхрани

Дата: 04 Апр 2017

Пролетните суперхрани могат да повишат жизнената Ви енергия и да подобрят здравето Ви. Време е да се почувствате подмладени и освежени. 

Суперхраните са богати на антиоксиданти, здравословни мазнини, както и фитохимикали, които намаляват риска от рак, сърдечни заболявания, диабет и много други. 

На вашето внимание сме представили осем суперхрани, които трябва да консумирате сега през пролетта. Някои от тях са сезонни, други са на разположение през цялата година и е добре да включите тези храни в здравословния си хранителен режим, тъй като те засилват имунната система и Ви правят по силни и енергични. Вижте кои са те:

 

1. МАНГО

Този тропически плод е зареден и богат с антиоксиданти. С една чаша манго, може да получите около 76% от дневната си доза витамин C и 25% от витамин А, което със сигурност ще засили вашия имунитет. Той е богат на фибри и регулира храносмилателната ви система. Високото съдържание на витамин C и калий понижава нивата на холестерол в кръвта, поддържа здравословния пулс и кръвното налягане. 

 

2. СЕМЕНА ОТ ЧИА

Доказано е, че една супена лъжица семена от чиа съдържа повече калций отколкото чаша мляко. Богата на фибри, протеини и микроелементи чиата ще Ви осигури енергия, подкрепа на сърцето, ставите и храносмилателната система. Витамините, минералите и антиоксидантите от своя страна регенерират кожата и забавят стареенето. С около 20% протеин във всяка порция, семената спомагат за изграждане на тъканите. 

Може да закупите Био семена от чиа от нашия онлайн магазин        

 

3. ОРЕХИ

Царят на ядките е въоражен с множество хранителни вещества като полиненаситени мазнини, омега 3-мастни киселини, фибри, протеини, антиоксиданти, витамини и минерали. Освен енергиен бустер, орехът е източник на триптофан, основна аминокиселина, която помага за секрецията на хормона мелатонин. Триптофанът е отговорен и за производство на серотонина, който ни релаксира и преповдига настроението ни. Може да добавяте орехи към вашите десерти, салати, зърнени храни.

 

4.Гхи

Гхи е използвано в кулинарията от по-старите поколения, но временно излиза от кухнята, тъй като се смятало, че причинява сърдечни заболявания и затлъстяване. Гхито обаче прави грандиозно завръщане като силна суперхрана. Маслото съдържа витамини като А, Е и К2, заедно с конюгирана линолова киселина - антиоксидант с анти-вирусни свойства. Тя осигурява средноверижни мастни киселини, които се абсорбират директно в черния дроб и се изгарят като енергия.Добавете малко  количество към вашата храна за по-добро храносмилане и по-добър имунитет. 

Може да закупите Гхи от нашия онлайн магазин 

 

5. КАЙСИИ

Кайсиите са изключително вкусен плод, който не губи вкусовите си качества дори, когато е изсушена. Тя е пълна с понижаващи холестерола фибри, калий, витамин А и фосфор, който детоксикира тялото, подобрява храносмилането и увеличава енергията ви. Може да добавите този прекрасен плод към вашата зърнена закуска, салата или десерт.

Може да закупите Био сушени кайсии от нашия онлайн магазин 

 

6. СМОКИНИ

Смокините притежават прекрасен вкус, когато са пресни. Богати на протеин, калций, минерали, желязо и фибри те са с по-висока хранителна стойност от ябълките и стафидите. Използват се за лечение на запек и кожни инфекции. Също така задължително трябва да ги включите в хранителния си режим, ако желаете да отслабнете. Смокините са също и добър източник на калий, , който помага за регулиране на кръвното налягане. При редовна консумация при възрастните, смокините намаляват риска от намаляване на зрението. Добавяйте към салати и десерти. 

Може да закупите Био сушени смокини от нашия онлайн магазин 

 

7.Черен ориз

Отглеждан в големи количества в Манипур. черният ориз съдържа основни аминокиселини като лизин и триптофан, минерали като мед и желязо, витамини като тиамин, рибофлавин, и фолиева киселина, както и високо съдържание на фибри. Те повишават имунитета с обилни количества антиоксиданти, които помагат в борбата с инфекции и вируси. Смята се, че предотвратява болести като алцхаймер, диабет и рак. Черният ориз има и много добри вкусови качества - той е изключително ароматен и вкусен. Със своя нисък гликомичен индекс от 42, това е най-добрият на въглехедрати за всички, които искат да отслабнат. Всички любители на ориза задължително трябва да го пробват.

 

 

 

Остави мнение/коментар

Код за сигурност
  • Все още няма коментари
Върни До Горе